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80 20 Running

80 20 Running PDF
Author: Matt Fitzgerald
Publisher: Penguin
ISBN: 0698165845
Size: 76.50 MB
Format: PDF
Category : Sports & Recreation
Languages : en
Pages : 272
View: 7581

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80 20 Running

by Matt Fitzgerald, 80 20 Running Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download 80 20 Running books, TRAIN EASIER TO RUN FASTER This revolutionary training method has been embraced by elite runners—with extraordinary results—and now you can do it, too. Respected running and fitness expert Matt Fitzgerald explains how the 80/20 running program—in which you do 80 percent of runs at a lower intensity and just 20 percent at a higher intensity—is the best change runners of all abilities can make to improve their performance. With a thorough examination of the science and research behind this training method, 80/20 Running is a hands-on guide for runners of all levels with training programs for 5K, 10K, half-marathon, and marathon distances. In 80/20 Running, you’ll discover how to transform your workouts to avoid burnout. • Runs will become more pleasant and less draining • You’ll carry less fatigue from one run to the next • Your performance will improve in the few high-intensity runs • Your fitness levels will reach new heights 80/20 Running promotes a message that all runners—as well as cyclists, triathletes, and even weight-loss seekers—can embrace: Get better results by making the majority of your workouts easier.


Uphill Athlete

Uphill Athlete PDF
Author: Kilian Jornet
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3745306694
Size: 49.89 MB
Format: PDF, Mobi
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 384
View: 6584

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Uphill Athlete

by Kilian Jornet, Uphill Athlete Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Uphill Athlete books, Skitouren und Bergläufe gehören zu den anspruchsvollsten Bergsportdisziplinen überhaupt. Um den schwierigen Anforderungen des Bergsports generell gerecht zu werden und auch körperlich herausfordernde Routen zu meistern, ist ein gezieltes Training nötig. Basierend auf ihren eigenen Erfahrungen zeigen drei der besten Bergsportler der Welt, Kílian Jornet, Steve House und Scott Johnston, wie Sie Ihre Kraft, Ausdauer und Fitness steigern können, um am Berg maximale Leistung zu bringen. Die Autoren führen detailliert in die physiologischen Grundlagen sowie in Methodik und Praxis des Ausdauertrainings ein und zeigen Ihnen spezielle Kraftworkouts, die auf die Bedürfnisse von Bergsportlern zugeschnittenen sind. Zudem lernen Sie, wie Sie den perfekten Trainingsplan erstellen, um sich für jedes Niveau und jedes Ziel optimal vorzubereiten. Ob der Marathon auf dem Mount Everest oder das Skitourrennen auf dem Marmoladagletscher in den Dolomiten – profitieren auch Sie von dem großen Erfahrungsschatz der besten Bergsportathleten.


Born To Run

Born to Run PDF
Author: Christopher McDougall
Publisher: Karl Blessing Verlag
ISBN: 3641043360
Size: 70.67 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 400
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Born To Run

by Christopher McDougall, Born To Run Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Born To Run books, Originell, faszinierend, abenteuerlich: ein Journalist auf der Suche nach dem letzten Geheimnis des Sports Seine Passion: das Laufen, sein Beruf: das Schreiben. Christopher McDougall suchte eine Antwort auf eine vermeintlich einfache Frage: Warum tut mir mein Fuß weh? Wie er sind Millionen von Hobbyläufern mindestens einmal im Jahr ernsthaft verletzt. Nach unzähligen Zyklen des Dauerschmerzes, der Kortisonspritzen und immer neuer Hightech-Sportschuhen stand McDougall kurz davor, zu kapitulieren und die Diagnose der Mediziner ein für alle Mal hinzunehmen: „Sie sind einfach nicht zum Laufen gemacht.“ Stattdessen hat sich der Journalist weit abseits der kostspieligen Empfehlungen von Ärzten und Ausrüstern auf eine abenteuerliche Reise zu den geheimnisvollsten und besten Läufern der Welt begeben. Eine Reise, die McDougall in die von Mythen erfüllten Schluchten der Copper Canyons in Mexiko führen sollte, wo ein Volk lebt, das sich seit Jahrhunderten unter extremen Bedingungen seine Lebensweise bewahrt hat. Die Tarahumara verkörpern den menschlichen Bewegungsdrang in seiner reinsten und faszinierendsten Form. Laufen über lange Strecken ist für sie so selbstverständlich wie atmen. Was wussten sie, was McDougall nicht wusste? In seiner Reportage geht er den vergessenen Geheimnissen der Tarahumara nach. Er verbindet lebendiges Infotainment über neueste evolutionsbiologische und ethnologische Erkenntnisse mit zahlreichen, inspirierenden Porträts von Menschen, die sich – egal, ob sie zum Spaß das Death Valley durchqueren oder einen Ultramarathon in den Rocky Mountains absolvieren – eines bewahrt haben: die Freude daran, laufen zu können wie ein Kind. Einfach immer weiter. Denn in Wahrheit, so McDougalls Fazit, sind wir alle zum Laufen geboren.


Die Laufformel

Die Laufformel PDF
Author: Jack Daniels
Publisher:
ISBN: 9783902712233
Size: 24.83 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category :
Languages : en
Pages : 285
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Die Laufformel

by Jack Daniels, Die Laufformel Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Die Laufformel books,


Die Run Walk Run Methode

Die Run Walk Run Methode PDF
Author: Jeff Galloway
Publisher: Meyer & Meyer Verlag
ISBN: 3898999394
Size: 63.60 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 168
View: 885

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Die Run Walk Run Methode

by Jeff Galloway, Die Run Walk Run Methode Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Die Run Walk Run Methode books, Jeff Galloway ist Autor des meistverkauften Laufbuchs in den USA. Über eine Million Läufer und Walker trainieren nach Galloways Trainingsmethoden. Das Trainingsprogramm RUN WALK RUN® wurde von Jeff Galloway 1978 entwickelt, damit Menschen, egal welchen Alters oder welchen Trainingsstands, verletzungsfrei laufen können. Die Grundlage seiner Philosophie ist, dass der Mensch zum Laufen und Gehen geboren wurde. Gehpausen während des Laufens sind also nicht zu belächeln und können jedem Läufer helfen, seine gesetzten Ziele zu erreichen. Mit diesem Buch kann jeder sein individuelles Training zusammenstellen, sodass auch ein Marathonfinishing kein Problem mehr ist.


Laufen Ein Leben Lang

Laufen   ein Leben lang PDF
Author: Jeff Galloway
Publisher: Meyer & Meyer Verlag
ISBN: 3898996611
Size: 52.61 MB
Format: PDF, ePub
Category :
Languages : de
Pages : 220
View: 2250

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Laufen Ein Leben Lang

by Jeff Galloway, Laufen Ein Leben Lang Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Laufen Ein Leben Lang books,


Marathon

Marathon PDF
Author: Jeff Galloway
Publisher: Meyer & Meyer Verlag
ISBN: 3898993566
Size: 51.39 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category :
Languages : de
Pages : 304
View: 2070

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Marathon

by Jeff Galloway, Marathon Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Marathon books,


Ultramarathon Man

Ultramarathon Man PDF
Author: Dean Karnazes
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3864132576
Size: 41.34 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category : Sports & Recreation
Languages : de
Pages : 278
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Ultramarathon Man

by Dean Karnazes, Ultramarathon Man Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Ultramarathon Man books, 1600 Kilometer - in 10 Tagen - zu Fuß! Unmöglich? Nicht für Ultramarathon-Läufer. Denn: Für diese ist ein normaler Marathon nur Aufwärmübung. Sie laufen 50-Meilen-Rennen, 100-Meilen-Rennen und mehr. Sie laufen über 24 Stunden ohne Rast und ohne Schlaf. Sie treiben ihren Körper, ihren Geist und ihren Willen weit über das äußerste Maß an Schmerzen und Strapazen hinaus. Warum? Läuferlegende Dean Karnazes hat in seinem Buch seine ganz persönliche Lauf-Geschichte aufgeschrieben. Ein mitreißender, emotionaler Bericht, der nicht nur einen Einblick in das Seelen- und Trainingsleben eines Extremsportlers gibt, sondern den Leser auch dazu motiviert, den Mut zu haben, die eigenen Träume zu leben.


Werde Ein Geschmeidiger Leopard Aktualisierte Und Erweiterte Ausgabe

Werde ein geschmeidiger Leopard     aktualisierte und erweiterte Ausgabe PDF
Author: Kelly Starrett
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3959710240
Size: 68.84 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 480
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Werde Ein Geschmeidiger Leopard Aktualisierte Und Erweiterte Ausgabe

by Kelly Starrett, Werde Ein Geschmeidiger Leopard Aktualisierte Und Erweiterte Ausgabe Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Werde Ein Geschmeidiger Leopard Aktualisierte Und Erweiterte Ausgabe books, Menschen wollen Leistung erbringen, aber fehlerhafte Bewegungsmuster können den Körper blockieren. Oft bleiben diese leistungslimitierenden Faktoren sogar erfahrenen Trainern verborgen. Werde ein geschmeidiger Leopard macht das Unsichtbare sichtbar. Kelly Starrett zeigt in diesem Buch seine revolutionäre Herangehensweise an Beweglichkeit und Erhalt der Leistungsfähigkeit und liefert den Masterplan für effektive und sichere Bewegungsabläufe in Sport und Alltag. Hunderte Schritt-für-Schritt-Fotos veranschaulichen nicht nur, wie Trainingsübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Liegestütz, Kettlebell Swing oder Snatch, Clean und Jerk richtig ausgeführt werden, sondern auch wie die häufigsten Fehler vermieden oder korrigiert werden können. Kelly Starrett gliedert den menschlichen Körper in 14 Zonen und zeigt Mobilisationstechniken, mit denen man seine Beweglichkeit zurückgewinnen kann. Die überarbeitete und um 80 Seiten erweiterte Ausgabe des Bestsellers bietet Dutzende Strategien, mit denen gezielt auf einzelne Einschränkungen, eine Verletzung oder einen hartnäckigen Bewegungsfehler eingegangen werden kann. Mit einem 14-Tage-Programm lässt sich der ganze Körper in nur zwei Wochen neu mobilisieren.